SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

treningi silowe

Czy chodziło Ci o: "treningi siłowe"?

  • Dieta do oceny ekto 60 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak dla Ciebie dieta zaj**ista nie wiem czy zjesz 500wegli przy Twojej masie ale jak dasz rade to wszystko wyglada zaj**iście. Dołóż siłowe treningi i bedziesz kozak :D

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2014-11-29 20:55:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wspolczynik aktywnosci

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oblicz według wzoru. Skoro zaczynasz redukcję, to 3-4 siłowe wystarczą, w obecnym czasie nie dodawałabym areo, możesz tam pobawić się na orbitreku, ale z HIIT poczekaj. Wrzucisz te treningi, gdy przyjdzie zastój, wtedy jakiś manewr będzie potrzebny, aby pocisnąć dalej. Takie "asy" warto zostawić na później, nie wykorzystując wszystkich od razu.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 2018-01-23 19:46:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W jakim wieku bezpiecznie zacząć ćwiczyć

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] momentu stoisz w miejscu i wiesz ze wiecej nie urosniesz (jak ja ;/) smialo przysiadaj i trenuje ciezko hmm.. w anglii juz 10 letnie dzieciaki uprawiajace rugby maja treningi "silowe" o ile mozna to tak nazwac, ciezko trenuja na wlasnej wadze a nawet z minimalnymi obciazeniami!. Zmieniony przez - szypurka w dniu 2008-03-25 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4720 Data: 2008-03-25 00:01:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wejherowo kluby

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] full contact, low kick. Wprowadzamy także elementy samoobrony i muay thai. Oferujemy zajęcia na każdym poziomie zaawansowania. Dbamy o rozwój fizyczny, przeprowadzając treningi techniczne, szybkościowe, kondycyjne i siłowe. Stosujemy stretching i inne techniki zwiękaszjące gibkość ciała i elastyczność mięśni. Przyjdź na trening!! Dołącz do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2592 Data: 2010-08-26 18:45:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 5x5

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na ławce płaskiej i w przysiadach. Trenuję planem góra-dół dwa razy w tygodniu. I tu pytanie, czy robić 5x5 w tych ćwiczeniach na każdym treningu, czy lepiej podzielić treningi na siłe hipertrofię i raz w tygodniu starać się poprawić wyniki? Aktualnie biorę kreatyne mono i dieta z lekką nadwyżką kaloryczną jest. Najpierw daj jakieś [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2019-02-26 19:49:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 20, 30 50 ruchow?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bedzie latwiej sile robic. Robilem teraz piramide 10/8/6, wczesniej 4 serie po 6 (mowie oczywiscie o wyciskaniu) i teraz mysle co dalej robic, zeby sila poszla. Z twojego profilu mozna wyczytac, ze masz wielkie doswiadczenie w sportach silowych, wiec faktycznie dalej doradzasz od 2-6 ruchow pomimo ze wczesniej mialem treningi tez niby silowe?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 2005-06-18 15:16:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w ułożeniu treningu

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Rozumiem, ze sztangielki i hantelki sa ? napisz ile dni w ciagu tygodnia mozesz przeznaczyc na cwiczenia a cos sie ulozy rozpisz takze swoja poprzednia diete i treningi myslalas moze o CKD lub o innej diecie low carb ?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 2005-04-17 01:01:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka (pompki)

    Post
    Trening w domu

    Nie wiemy jak wygląda twój treningi. Jakie masz wyniki siłowe, jak wygląda twoaj sylwetka. A zadajesz pytanie czy sie zajedziesz. Skoro o to pytasz, moim zdaniem na pewno się zajedziesz. Bo jesteś początkującym, który myśli że jak zrobi więcej, to będzie lepiej. Niestety to tak nie działa.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2012-05-02 16:08:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hst-na sile???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Oki ale przy Twoim stazu nie polecam tego. Najmniej zejdz do 6 napewno nie nizej i nie Rób regresji Tylko jak juz chcesz bardziej tak siłowo to rób tam gdzie rozpisałem 12-10-8-8 to zrób 10-8-6-6 Po roku cwiczen mozna przejsc na bardziej siłowe treningi wczesniej nie zaleca sie z powodów duzego prawodopodobienstwa odniesienia kontuzji

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2479 Data: 2005-07-05 23:24:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • biegi na 1000, 1500 i 2000m

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] dobre, jezeli chodzi o odpornosc i charakter, nawet jezeli przestanie sie trenowac... wytrzymalosc zostaje zawsze i szybko mozna wrocic do starej formy. kiedy jest sie mlodym wszystko latwiej przychodzi. polecam czaste treningi wytrzymalosciowe, 3 razy w tygodniu silowe, szybkosc na rozgrzewce i pozadniej tez trzy razy w tygodniu. pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 2010-09-28 23:16:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening holistyczny.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na siłowe ćwiczenia. Wolnokurczliwe włókna mięśniowe są z kolei tlenowymi. Zbudowane dla wytrzymałości najlepiej odpowiadają na dużą liczbę powtórzeń i przez to na dłuższe treningi. Każdy mięsień zawiera oba typy włókien, tyle że w różnych proporcjach. Są cztery metody Dużo-Mało. Pierwsza (i najmniej rewolucyjna) polega na wykonywaniu na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2509 Data: 2002-07-26 13:34:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 treningi na silowni w tygodniu, to juz wystarczajaco, zeby robic postepy silowe. 1 - to raczej lipa, ale lepsze niz nic. wygospodarujesz czas na 1 ciezki trening na silowni tygodniowo? ja bym na tym treningu widzial jedynie zlozone cwiczenia (i ich wariacje, ale na poczatek od standardu bym zaczal): martwy ciag, wyciskanie, przysiad. wszelkie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2699 Data: 2007-10-20 22:00:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza redukcja - Rower zamiast siłowni?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jak i nie dasz mu bodzca, ktory bedzie im dawal sygnal, ze musza zostac duze i silne, trening silowy ma to do siebie, ze dziala antykatabolicznie, czyli pozwala nam zachowac jak najwiecej masy miesniowej:-) jezeli masz 3 treningi minimum w tygodniu reszta moze stanowic inn rodzaj aktywnosci, ale nie zamianialbym np na 2 silowe kosztem rowera

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2020-02-06 12:49:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z tej ostatniej wyszedł tylko dzięki nowatorskiej metodzie, inaczej miałby niesprawną rękę do końca życia... Przez lata był na topie, wygrywał i katował się nieludzko, treningi Pudziana, nawet przy innych strongmanach, to była rzeźnia... nawet nie intensywność, ale ilość tych treningów w tygodniu...nie licząc już tego, że on właściwie nie [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 3889 Data: 2011-08-28 16:32:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak to jest z tym spalaniem miesni?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trochę spalisz ,ale jak dasz suplementacje bcaa ,mnie udało się utrzymać wyniki siłowe w tamtą wiosnę , więc tak dużo mięśni nie poszło , lekkie aero i krótkie intensywne treningi

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2014-01-19 19:02:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łączenie ćwiczeń z ciężarami z kalisteniką

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jest wielostawowych. Przykładowo, robienie ciężkich martwych ciągów, wymaga regeneracji. Te mięśnie będą potrzebne np. w wadze przodem albo planche. Przegniesz utrudni to treningi na kilka dni. Zrobisz jednego dnia dużo Muscle Upów to następnego odczujesz to w wyciskaniu leżąc itd. Uwzględnij regeneracje przy takich treningach. To co jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2019-05-17 09:06:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hardokorowe polaczenia

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] dodatkowych cwiczen silowych, tylko same 'wyskokowe' IMHO najepiej wychodzi 2x w tygodniu takie polaczenie. Moze byc ciezko bo skoro grasz w koszykowke to juz masz 2x treningi i nie bardzo nogi beda mialy mozliwosc sie regenerowac odpowiednio. Moze sproboj najpierw trening na wyskok 1x w tygodniu, jesli bedzie malo to dolozysz 2ga sesje. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 2007-04-07 15:14:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sally i spalacz

    Post
    Doping

    [...] i redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):- 13. STAN ZDROWIA: super 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1600 + 1500(treningi) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2080 Data: 2011-05-11 07:28:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening dla wojaka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] od liczby X w tydzien ?" Na lawie poltora baniaka jest ... przysiad jest git ... MC robie - niby super fajnie ale plecy odstaja ... ZWLASZCZA drazek przez ktory nie moge zasnac Rady na treningi plecow mile widziane Te od studentow ktorzy lubia dostawac w tylek tez Zdr. i calego tylka Zmieniony przez - Vorenus w dniu 2007-01-31 00:53:09

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1504 Data: 2007-01-31 00:15:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Otyłośc posterydowa

    Post
    Doping

    skads to znam oma+deka spore dawki czesto na 1 cykl, dieta z dupy treningi tylko silowe, po cyklu odpuszczaja czesto robiac odblok tez z dupy lub wcale to nie dziwne ze fat idzie w gore

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3647 Data: 2009-11-08 12:49:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)